jak sie szybko

[...] (u naturalnych kulturystów nie stosujących dopingu notowano przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu). Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to przede wszystkim, ci którzy od dawna stosują "doping", w takim przypadku nawet duże dawki, nie są [...]

Nik nie mówi mi czy jestem gorszy czy lepszy. On chce po prostu, abym dużą uwagę zwracał na pracę nóg. Chcę poprawić stabilność tak na zapas. Trener powiedział, że jak mańkuci są nie stabilni to my(jest jeszcze jeden koleś który jest mańkutem) mamy być w takim razie stabilni.To rzeczywiście nie była literówka, ale nie zastanawiałem się konkretnie [...]

Kick nie jest sportem dla ludzi wysokich! Jest sportem dla kazdego i malego i duzego ;-} Co prawda gorzej z waga bo jezeli myslisz o jakis statrach w zawodach to pare kilo musialbys zrzucic. Chyba ze ciezka ... Ale jesli bedziesz to robic dla siebie i zdrowia to waga powinna spadac powoli. A jesli zastosujesz jeszcze jakas diete to na pewno. [...]

Ok, tylko teraz od razu ciąć ostro kcal i rozkręcać szybko aeroby i zejść z wagi jak najwięcej czy powoli schodzić co tydzień ok. 100 kcal i powoli zaczynać aeroby żeby zejść tak 4-5kg w ciągu tych 8 tygodni? sam już nie wiem ;) ALBO....zredukować ile się da jak najniżej bf...a potem dopiero reefed? tyle że jużformy nie będzie na wakacje :( [...]

tomsZiom no być może, u mnie jest ok jestem w 4 tyg a6w mięśnie się rozwijają i masa idzie w górę,być może nie jakoś szybko, ale powoli, stabilnie pnie się w góręwięc dlatego poleciłem, nie mam pojęcia jak takie połączenie działa na innych, to jest moja subiektywna opinia pzdr

[...] dwa nakolanniki), które uważam za niezbędne podczas uderzanych sparringów. A co do suspensoriów, to radzę ci się Kosa szybko przekonać Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Daruj sobie tescia z lekami depresyjnymi. One takze blokuja pewne hormony w organiźmie. Jak podwyższysz tescia pamietaj tazke, ze syntetyczny aromatyzuje szybko do estrogenu. W takiej sytuacji Toja choroba moze jeszcze bardziej przybrać na ,,wadze,,. Zajmij sie dieta i zdrowym odzywianiem. Wiecej bedzie pozytku dla Tojego organizmu.

nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

[...] iniekcji , ciśnienie mi nie wywaliło i samopoczucie też lepsze. Tak, ja chciałem zacząć od enana ale postanowiłem na pierwszy raz wsiąść coś , co szybko organizm opuści. Tak jak pisałem już , odczuwam coraz więcej pozytywnej energi, przestałem się tak męczyć , nastrój na duży plus . Jestem ciekawy, jak czują się osoby na cyklu, które mają teścia [...]

[...] zwykłego treningi tygodniowo, ale niegwarantuję że jest tak napewno tyko mi się tak o uszy obiło), jeszcze można by było poradzić ci shidokan ale w Szczecinie jeszcze niema (jak mi wiadomo). Ze stylów chwytanych to jedynie radził bym ci bjj i w Szczecinie jest jedna dobra sekcja bjj. Więc najlepiej wybierz miedzy tajskim boxem a bjj. Przejdz się [...]

[...] weź rób we Wtorek i Piątek W Czwartek zrób stacje siłowo-wytrzymałościowe na worku łącząc te kombinacje które nauczyłeś się we Wtorek i Czwartek. Możesz zrobić coś na wzór jak podawałem użytkownikowi "Czaja1239" czyli: 1 seria 2 minuty pracy na worku (same ręce) 2 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku (same ręce) 1 minuta odpoczynku 30 [...]

zacznij powoli rozciągać mięsień. Rozciąganie go przyspiesza krążenie, co zdecydowanie pomaga w procesie leczenia. Kiedys tez jak mialem coś takiego to rozciagalem sie ale tez bez przesady zeby nic nie naciagnac. stosuj tez napinanie i rozluznianie miesni. np. podczas kapieli. odwiedz basen i jaquzzi. hm. co do treningu..to tak jak mowilem..trucht [...]

tak jak luvprotein pisal 100% whey protein sa w paru chwalonych smakach, opakowania nie sa duze, wiec mozesz kupic pare smakow, nie znudzi ci sie tak szybko jak worek 3kg

[...] np. witaminy itd. Nie jest to idealna odżywka, jednak dużo zrobiono by stworzyć możliwość szybkiego dostarczenia skomasowanej energii w przystępnej smakowo formie, z jak najmniejszymi wadami. Samym cukrem również możesz odbudować zasoby glikogenu jednak tak jak wspomniałem przy dużych ilościach mogą być problemy. Cukier z otrębami [...]

Nie ogarniam nie znam sie. Jedyne co na szybko udalo mi sie wyliczyc ze wzorow z sfd.pl to dzienne zapotrzebowanie 2600-2700 kcal z czego 800kcal z bialek 1600 kcal z ww 200kcal tluscze (2600 - ww - bialko) ok?? jak obliczyc posczegolne posilki

nie jest tak źle pamiętaj że biceps to mały mięsień i jego siłanie bedzie się tak szybko rozwijała jak np klatki lub siła na ćwiczeniach złożonych

na czczo bedza wieksze spadki...ale i szybciej osiaga sie spalanie tluszczu jednak ten sposoob i ten ma swoje + i -...jak juz mowilem na czczo bartdzo szybko tluszcz sie topi...takie bylo moje odczucie natomiast po treningu trwa to troche dluzej... generalnie bym to mniej wiecej tak zestawil (mowie z praktyki)--> 30min aero na czczo = 45-50min [...]

[...] ja wbijam prosto cała "40" wlasnie ktos mi kiedys poradzil ze bardziej na srodku bo bilem na dole.. troche to miejsce na kolanem podpuchlo ciezko sie siada ogolem jak mam zgiac potem nie czuc niby mam tylko nadzieje ze to nic powaznego ale aerobow i nog nie zrobie pewnie za szybko z jeden strony "ale ulga" z drugiej... jak [...]

No widze, że ktoś konkretny na to spojrzał. Bo Studensky w 2 min zdążył przeczytać, przemyśleć i doradzić, a wydaje mi sie to troche za szybko...ale i tak dziękuje. Sogi dla obu panów. Zmienie jak radzicie i wrzuce ponownie